• Inginocchiati su un materassino con i gomiti poggiati su una palla di stabilità;
• Fai rotolare la palla in avanti sotto i gomiti il più lontano possibile, senza far cedere la schiena;

• Inspira con il naso durante questo movimento;
• Controlla il core;
• Fai rotolare la palla all’indietro nella posizione di partenza, espirando con la bocca.

MUSCOLI COINVOLTI
Addominali