• Assumi la posizione tipica del push up;
• Contrai l’addome;
• Il peso del corpo deve essere sostenuto dalle braccia;
• Questa è la tua posizione di partenza;
• Fletti il ginocchio e l’anca;
• Estendi la gamba piegata fino a quando la gamba è dritta ed è sostenuta dalla punta del piede;
  
• Alterna il movimento con l’altra gamba;
• Per ogni movimento compi un atto respiratorio;
• Durante l’esecuzione dell’esercizio non abbassare o ruotare i fianchi;
• Esegui l’esercizio in modo alternato per il tempo previsto.

Muscoli Coinvolti
Deltoidi, Quadricipiti, Tricipiti, Pettorali, Addominali, Fianchi,
Parte superiore della schiena.