Il Personal Trainer

Il burpees è uno degli  esercizi a corpo libero più completo in quanto vengono stimolati quasi tutti i muscoli del corpo dato che si fa lo squat, i piegamenti sulle braccia, gli addominali e le distensioni delle gambe.

Nel burpees il movimento di esecuzione è estremamente dinamico e funzionale, tutti i movimenti del corpo sono naturali, e agisce in profondità nella muscolatura. Questo ti aiuterà ad avere un corpo bello, in forma e tonico secondo le sue forme naturali, senza andare ad appesantire la figura, ma solo definendola dal punto di vista muscolare.
La sua esecuzione, inoltre, richiede un impegno cardio vascolare e cardio respiratorio davvero notevole. Leggi tutto “Il burpees: uno tra gli esercizi a corpo libero più completo.”

Il kettlebell ( palla di cannone con manico) è un attrezzo che, a mio avviso, rappresenta l’anello mancante tra gli esercizi a corpo libero e l’attività con i classici pesi, in quanto diversifica e rende più piacevoli le sedute di allenamento introducendo nuovi componenti in grado di agire sulla motivazione e sul sistema fisiologico.

L’applicazione più proficua di questo attrezzo è quella del Girevoy Sport, Leggi tutto “kettlebell”

Spesso la donna ha paura di usare i pesi perché pensa di diventare troppo muscolosa e perdere la propria femminilità. Niente di più sbagliato!

Vorrei innanzitutto tentare di tranquillizzare il gentil sesso perchè le immagini che spesso si vedono associate al Bodybuilding femminile sono da attribuirsi oltre che ad una genetica fuori della norma anche ad una manipolazione ormonale fatta attraverso l’uso di farmaci dopanti finalizzati alla crescita muscolare e alla competizione atletica.

Lo sviluppo della massa muscolare è regolata dal testosterone, un ormone prettamente maschile e le donne ne hanno davvero poco. Leggi tutto “L’allenamento della forza: La bellezza “muscolare” è anche donna.”