Il Personal Trainer

Il termine overreaching o sovraffaticamento, indica un decremento della prestazione a breve termine dovuto all’aumento dell’intensità o del volume, il quale però viene facilmente recuperato in un periodo di tempo generalmente breve, da pochi giorni a due settimane.

L’ overreaching può essere definito in altri termini come il “sovrallenamento a breve termine“, il quale può essere più facilmente gestito e contenuto prima che possa degenerare nella vera e propria sindrome da sovrallenamento (OTS). Leggi tutto “Cos’è l’Overreaching o Sovraffaticamento!!!”

L’overtraining è uno squilibrio dell’allenamento che si verifica quando l’attività fisica praticata è troppo intensa, tanto che l’organismo non riesce, nei tempi di recupero, a eliminare la fatica accumulata. Questo squilibrio adattativo, conosciuto anche come sovrallenamento, provoca un continuo stato di stress psicofisico, che culmina nella staleness syndrome (rifiuto di allenarsi), danneggiando le prestazioni atletiche e rendendo più vulnerabile l’organismo a eventuali infezioni. Leggi tutto “Cos’è l’overtraining da allenamento!!!”

La supercompensazione è il meccanismo che fa scattare l’allenamento per cui attraverso adeguati stimoli (esercizi) si tende a instaurare l’adattamento-risposta ai carichi e allo stress, ovvero vengono a crearsi i presupposti per resistere nel tempo a stimoli di maggiore entità.
I carichi ovviamente dovranno risultare quantitativamente e qualitativamente equilibrati, tali da scatenare quei processi biologici di adattamento che nel tempo instaurano delle risposte sempre più alte allo stimolo dato. Leggi tutto “Supercompensazione”

Le attività sportive impongono uno sforzo da parte dell’organismo per superare il carico posto dalle condizioni esterne. Questo carico è identificabile in senso fisico, in termine di lavoro compiuto, di potenza meccanica, di velocità ed in termini fisiologici di frequenza cardiaca, nel volume di massimo consumo di ossigeno, di costo energetico e di lavoro muscolare.

La prestazione richiederà precisi presupposti funzionali e strutturali da attivare; di natura energetica e di regolazione del movimento differenti da sport a sport. Leggi tutto “Benefici dell’allenamento sull’organismo”

Il termine generico di allenamento deriva dal verbo allenare, dal prefisso ‘ad’ e la parola ‘lena’ che significa respiro, fiato ma anche vigore, forza fisica. Ed ha indicato, sin dalle sue origini, un’attività di esercitazione fisica diretta ad aumentare il fiato, a forza fisica e il vigore della persona.

L’essenza dell’allenamento sportivo consiste, quindi, nell’aumentare la capacità di prestazione individuale e/o a Leggi tutto “I vari modi con cui è definito l’allenamento sportivo!”

All’interno del discorso relativo ai principi del carico fisico, ho individuato alcuni aspetti sui quali ritengo necessario fare un approfondimento che sia coerente con il discorso che ho condotto finora. Ti può anche interessare:
L’evoluzione del carico fisico
Il carico fisico|teorie|metodologie|dell’ allenamento Leggi tutto “I principi metodologici del carico fisico”

Una corretta programmazione dell’allenamento non può non tener conto che l’adeguamento del carico fisico alle possibilità di prestazione della persona deve essere rapportato alle “fasi sensibili”, particolarmente se ci riferiamo all’attività giovanile.

Per fasi sensibili s’intendono determinati periodi dello sviluppo durante i quali vengono a crearsi condizioni particolarmente favorevoli per l’incremento di determinati fattori motorio-sportivi della prestazione. Leggi tutto “Fasi sensibili e bioritmi”

L’evoluzione del carico di allenamento può essere realizzata attraverso:
1. La differenziazione dei carichi;
2. Una rimodulazione della successione dei carichi o dell’integrazione tra carichi di diverso tipo;
3. La variazione dei parametri del carico fisico.

Specificare le singole modalità attuative, può rendere più chiare le procedure di gestione delle attività: Leggi tutto “L’evoluzione del carico fisico”