Il Personal Trainer
E fingere che non sia così, è un bel danno per il nostro organismo, che ogni giorno richiede una corretta manutenzione.
Questo significa:
Pedalare, correre, camminare, nuotare, vogare, ecc. con forza e velocemente. Leggi tutto “L’Attività Fisica? Ci cambia davvero!”
“Leali nello sport, leali nella vita” è un obiettivo, una destinazione, a cui ogni singola persona e l’intera collettività civile deve puntare. E’ proprio attraverso l’educazione sportiva, che sarà possibile promuovere anche una “nuova etica civile”.
I valori, nello sport come nella vita, non sono mai fine a sé stessi ma sempre relativi, in quanto diventano veri e credibili solo se vengono misurati.
Per poter davvero “contare” (valere), i valori devono essere tradotti in comportamenti, in buone pratiche e, soprattutto, è necessario dare il giusto significato alla parola Etica che stabilisce se ciò che fa l’uomo è giusto o sbagliato. Leggi tutto “Leali nello sport, leali nella vita !”
Mangiare carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, poco amido e
niente zucchero. Mantenere il consumo a livelli che sostengono l’esercizio fisico, ma non il grasso corporeo.
1- Allenarsi ed esercitarsi nei tre sollevamenti principali:
Devi sapere che non esiste una routine ideale! l’ideale è essere allenati per affrontare qualsiasi eventualità. 
Cerchiamo di rivedere tutti i concetti importanti per creare un programma di allenamento molto efficace, che ti permetterà di avere un corpo magro e altletico. Senza seguire nessun ordine particolare, i fattori più importanti per creare una routine efficace sono:
Potrà sembrarti strano ma gli esercizi come squat, stacchi, affondi,
distensioni, sollevamenti, etc., sono molto più efficaci per far emergere gli addominali rispetto agli esercizi specifici. Questo si verifica non perché allenano meglio gli addominali (anche se gli addominali sono coinvolti nella stabilizzazione del tuo corpo nella maggior parte di questi esercizi), ma perchè causano grandi cambiamenti metabolici in tutto il tuo corpo, cambiamenti Leggi tutto “Metabolismo ed Allenamento|Quali sono gli effetti sul corpo umano”
Questa articolo riguarda lo sviluppo degli addominali, ma, al contrario di 
quello che potresti pensare, gli esercizi per tutto il corpo sono più efficaci dei soli esercizi per gli addominali, perchè stimolano una forte risposta ormonale per bruciare i grassi e rinforzare i muscoli, e, in più, aumentano il tuo metabolismo.
Struttura e funzione degli addominali
Gli addominali sono costituiti dal muscolo retto dell’addome, dai muscoli laterali (o muscoli trasversi dell’addome) e dagli obliqui interni ed esterni. Leggi tutto “Curiosità sugli addominali|Sviluppa i tuoi addominali in modo sano ed efficace!”
Quando le persone mi chiedono consigli su come sviluppare addominali 
scolpiti, di solito, parlano di crunches, torsioni del busto per gli obliqui e tutti gli altri esercizi per addominali che, magari, già eseguono per ore ogni settimana senza vedere risultati tangibili. La mia risposta di solito li lascia perplessi…
Se vuoi gli addominali scolpiti,
perché diavolo stai perdendo tanto tempo a fare gli esercizi per addominali? Leggi tutto “Vuoi gli addominali scolpiti? Ecco un consiglio utile e veloce.”
L’attività fisica regolare è uno dei principali fattori protettivi per le 
malattie cardiovascolari e degenerative. Per questo motivo la pratica di attività sportive viene incoraggiata sin dall’età infantile perché possa consolidarsi come sana abitudine di vita.
Anche se la maggioranza delle persone che amano cimentarsi in uno sport possono godere di una buona salute, la precisa valutazione delle condizioni fisiche e quindi dell’eventuale predisposizione a potenziali effetti negativi dello sport deve essere demandata al medico specialista in medicina dello sport. Leggi tutto “Sport e sicurezza”
Ebbene sì. Che tu ci creda o no, tutte quelle ore noiose di ripetitive sessioni
di cardio a bassa o moderata intensità, non sono il modo migliore per perdere grasso corporeo e sviluppare gli addominali. Molti allenatori e molte riviste del settore sembrano ossessionati dal pensiero che il modo migliore per perdere grasso corporeo sia attraverso lunghe e noiose routine cardio.
Beh, io sono qui per dirti che si stanno sbagliando di grosso!
Guardati intorno, vedrai persone passare il loro tempo sulle macchine Leggi tutto “Ecco cosa penso dell’allenamento cardio.”
Prima di addentrarci nei “dettagli” di tutte le tecniche di allenamento e 
delle strategie alimentari per perdere grasso e scolpire gli addominali, ti voglio spiegare la ragione principale per cui la maggior parte delle persone non riesce a raggiungere questo obiettivo.
Se non seguirai questo mio suggerimento, è molto probabile che non avrai mai il corpo che hai sempre desiderato. Capirai perché tanti faticano e fanno decine di esercizi senza ottenere alcun risultato. Leggi tutto “L’atteggiamento mentale è il punto di partenza di qualsiasi cosa.”