Il Personal Trainer

L’allenamento ad alta intensità “HIIT” è un sistema scientificamente provato, approvato e apprezzato dai migliori personal training e dalle riviste di fitness più conosciute.
E’ stato utilizzato da migliaia di uomini e donne per bruciare il grasso in eccesso e per aumentare la massa muscolare, ha migliorato la loro salute e il loro livello di energia.

Adatto, anche, per la preparazione atletica generale degli sport :

• di forza;
• di resistenza a carattere ciclico;
• di situazione e di combattimento.

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Un allenamento alternativo che vi suggerisco con il metodo intensivo ad intervalli ( esecuzioni rapide ed intense con pause frequenti) è quello con il sacco da pugile.
Colpisci il sacco con una combinazione di colpi potenti 1-2 con gioco di gambe e imposta sul tuo gymboss (applicazione scaricabile gratuitamente sul cellulare) un workout di 20” attività e 10” di recupero, dopo l’ottava ripetizione di colpi sferrati recupera 3 minuti.
Ripeti il workout per 2/4 round in base al tuo livello di atleticità.
Gli effetti positivi di questo workout sull’azione fisiologica sono a carico del sistema cardiocircolatorio, della capillarizzazione, dell’ aumento del metabolismo, della coordinazione sensomotoria e non per ultimo a carico della sezione muscolare in quanto il lavoro di forza è ancora più intenso e quindi si avrà un aumento della massa muscolare con una conseguente diminuzione della massa grassa.

In sintesi più tonici, più belli e muscoli striati.

Non trascurare gli esercizi di stretching, di mobilità articolare e il riscaldamento generale del tuo corpo.

 

 

Un modo efficace per bruciare i grassi, ritrovare la forma e migliorare il tono muscolare è sicuramente l’utilizzo del kettlebell in una seduta di allenamento ad internal training.

Io con il kettlebell mi alleno ovunque: in palestra, al parco, in spiaggia e a casa.

E’ un modo diverso è divertente per stimolare tutte le tipologie di carico identificabili in rapporto alle diverse sollecitazioni dei meccanismi energetici (anaerobico alattacido, anaerobico lattacido e aerobico), con benefici in senso di stimolazioni coordinative, di velocità e forza veloce, di resistenza specifica, resistenza alla forza e di resistenza aerobica.

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