Il Personal TrainerL’evoluzione del carico di allenamento può essere realizzata attraverso: 
1. La differenziazione dei carichi;
2. Una rimodulazione della successione dei carichi o dell’integrazione tra carichi di diverso tipo;
3. La variazione dei parametri del carico fisico.
Specificare le singole modalità attuative, può rendere più chiare le procedure di gestione delle attività: Leggi tutto “L’evoluzione del carico fisico”
I muscoli striati volontari ricoprono lo scheletro e sono considerati gli organi attivi del movimento (Fig. 1).
Figura 1: Distribuzione dei muscoli nel corpo umano
Ogni singolo muscolo è formato da una parte carnosa di colore rosso, contrattile, detta ventre muscolare e da porzioni connettivali, di colore Leggi tutto “Anatomia|Sistema muscolare del corpo umano”
La forza nelle gambe ti permette di fare quello che vuoi al meglio e con 
grande semplicità: correre, saltare, cambiare rapidamente direzione durante una competizione atletica, camminare, sedersi o restare in piedi per lavoro.
L’ esercizio che ti consente di diventare più forte , più flessibile e anche più coordinato è il One-Leggend-Squat meglio conosciuto come Pistol Squat: questo è uno degli esercizi più duri ma più efficaci che esista. Leggi tutto “Pistol Squat|One leggend squat|Lezione#1”
Per disturbi alimentari si intendono i disturbi del comportamento 
alimentare, conosciuti anche come disturbi alimentari psicogeni; essi comprendono tutte le problematiche di salute mentale che interessano l’alimentazione.
Nei Paesi sviluppati i disturbi alimentari rappresentano una vera e propria emergenza di salute mentale. Tra questi, la bulimia e l’anoressia sono le manifestazioni più frequenti e più note, tanto che si parla di un’epidemia diffusa ormai in Leggi tutto “Disturbi alimentari| Bulimia|Anoressia”
Un esercizio a rischio sono i piegamenti dei tricipiti su panca. La maggior 
parte dei frequentatori di palestra si concentra, per un incremento del volume delle braccia, su esercizi che coinvolgono il bicipite a scapito dei tricipiti limitandosi a fare qualche rapido piegamento alla fine della sessione di allenamento, solo se trova due panche libere al volo.
Per essere efficace e sicuro, però, questo esercizio, richiede una perfetta esecuzione in quanto costringe l’articolazione della spalla a lavorare in una Leggi tutto “Come allenare i tricipiti a corpo libero senza spiacevoli infortuni”
Le articolazioni sono dispositivi giunzionali che mettono in relazione due 
o più ossa, consentendo fra esse movimenti più o meno ampi. Si possono suddividere in tre gruppi principali:
1. articolazioni mobili o diartrosi;
2. articolazioni semimobili o anfiartrosi;
3. articolazioni immobili o sinartrosi.
Le sinartrosi sono articolazioni che non permettono movimento e i cui capi ossei sono congiunti per continuità, ossia per interposizione di Leggi tutto “Le articolazioni|Legamenti|Dischi e Menischi”
Lo sport deve spronare le giovani generazioni ad allenarsi con metodicità. 
I successi sportivi di grandi campioni e non solo, generano nei cittadini un incondizionato e naturale avvicinamento alle pratiche sportive stimolando una vera e propria cultura all’allenamento.
Questo rapporto lo aveva già rilevato il fondatore dei giochi Olimpici moderni, Pierre de Coubertin, il quale nei suoi “Ricordi olimpici” si era così espresso:
Leggi tutto “I successi sportivi e l’avvicinamento allo sport.”
Gli allenamenti pliometrici hanno come obiettivo primario la rapida di 
contrazione delle fibre muscolari: questi esercizi sono utilissimi a chiunque, sta cercando di:
1. Aumentare la massa muscolare.
2. Bruciare grasso e perdere peso.
3. Migliorare la coordinazione e l’equilibrio.
4. Incrementare i livelli di forza e la prestazione atletica.
5. Prevenire infortuni.
L’ Allenamento ad intervalli ad alta intensità H.I.I.T permette di bruciare molto più grasso corporeo nell’immediato, per ottenere energia durante gli allenamenti, e anche a riposo, soprattutto nelle 24 ore successive all’allenamento.
Così ho pensato di unire i due stili di allenamento perché è stato dimostrato che l’allenamento pliometrico funziona molto bene quando viene combinato con allenamenti di resistenza. Leggi tutto “Pliometria e H.I.I.T|Meno grasso + muscolo”
Per principio nutritivo si intende quella sostanza fondamentale per il 
nostro metabolismo, quindi per la produzione di energia necessaria per la vita.
I principi nutritivi sono contenuti negli alimenti in vario modo e a seconda del fabbisogno vengono classificati in macronutrienti e micronutrienti.
Tra i macronutrienti troviamo le proteine, i carboidrati e i lipidi; Leggi tutto “Principi Nutritivi degli Alimenti|Macronutrienti|Micronutrienti”
Il “Pike push-up” o “V push-up” è un ottimo esercizio di forza per i 
distretti muscolari della spalla, ma è anche un ottimo esercizio di progressione verso l’ handstand push-up.
Dopo aver acquisito l’abilità di esecuzione del V push-up facilitato http://www.lanzapersonaltrainer.it/v-push-up-facilitato-calisthenics/ possiamo passare alla sue esecuzione a gambe divaricate. Leggi tutto “Pike push-up|V push-up|Lezione #2”