Da diversi studi si è notato che tutti i valori misurabili della salute possono
essere posizionati su un continuum che spazia dalla malattia, al benessere, al fitness. (Tab.1)
Sebbene più difficile da misurare, si potrebbe aggiungere a questa osservazione anche la salute mentale. La depressione è senza dubbio attenuata da una dieta e da un esercizio fisico corretto se inserita in un vero e proprio programma di fitness. Leggi tutto “Malattia, benessere e fitness”
Il Personal Trainer
Cos’è l’Overreaching o Sovraffaticamento!!!
Il termine overreaching o sovraffaticamento, indica un decremento della 
prestazione a breve termine dovuto all’aumento dell’intensità o del volume, il quale però viene facilmente recuperato in un periodo di tempo generalmente breve, da pochi giorni a due settimane.
L’ overreaching può essere definito in altri termini come il “sovrallenamento a breve termine“, il quale può essere più facilmente gestito e contenuto prima che possa degenerare nella vera e propria sindrome da sovrallenamento (OTS). Leggi tutto “Cos’è l’Overreaching o Sovraffaticamento!!!”
Cos’è l’overtraining da allenamento!!!
L’overtraining è uno squilibrio dell’allenamento che si verifica quando
l’attività fisica praticata è troppo intensa, tanto che l’organismo non riesce, nei tempi di recupero, a eliminare la fatica accumulata. Questo squilibrio adattativo, conosciuto anche come sovrallenamento, provoca un continuo stato di stress psicofisico, che culmina nella staleness syndrome (rifiuto di allenarsi), danneggiando le prestazioni atletiche e rendendo più vulnerabile l’organismo a eventuali infezioni. Leggi tutto “Cos’è l’overtraining da allenamento!!!”
Come avviene il movimento
Tutti sappiamo che il movimento è una parte importante della nostra vita, 
anche se poi la motivazione a muoversi spesso cambia da persona a persona.
Le persone si muovono per motivi diversi; alcuni per trascorrere del tempo con la famiglia o gli amici e per conoscere nuova gente.
Altri per godersi l’attività all’aria aperta, combattere lo stress e cercare un equilibrio psicofisico per meglio affrontare le sfide quotidiane. Leggi tutto “Come avviene il movimento”
Fitness in 100 parole!
Mangiare carne e verdure, noci e semi, un po’ di frutta, poco amido e
niente zucchero. Mantenere il consumo a livelli che sostengono l’esercizio fisico, ma non il grasso corporeo.
1- Allenarsi ed esercitarsi nei tre sollevamenti principali:
- deadlift,
- clean,
- squat, Leggi tutto “Fitness in 100 parole!”
Supercompensazione
La supercompensazione è il meccanismo che fa scattare l’allenamento per 
cui attraverso adeguati stimoli (esercizi) si tende a instaurare l’adattamento-risposta ai carichi e allo stress, ovvero vengono a crearsi i presupposti per resistere nel tempo a stimoli di maggiore entità.
I carichi ovviamente dovranno risultare quantitativamente e qualitativamente equilibrati, tali da scatenare quei processi biologici di adattamento che nel tempo instaurano delle risposte sempre più alte allo stimolo dato. Leggi tutto “Supercompensazione”
Benefici dell’allenamento sull’organismo
Le attività sportive impongono uno sforzo da parte dell’organismo per 
superare il carico posto dalle condizioni esterne. Questo carico è identificabile in senso fisico, in termine di lavoro compiuto, di potenza meccanica, di velocità ed in termini fisiologici di frequenza cardiaca, nel volume di massimo consumo di ossigeno, di costo energetico e di lavoro muscolare.
La prestazione richiederà precisi presupposti funzionali e strutturali da attivare; di natura energetica e di regolazione del movimento differenti da sport a sport. Leggi tutto “Benefici dell’allenamento sull’organismo”
Dieta Zona: Branzino in crosta di nocciole su crema di zucchine!
Oggi per pranzo in zona vi dò un suggerimento: Branzino in crosta di nocciole su crema di zucchine.
Vi aspettavate un piatto più elaborato? Guardate che anche la semplicità premia! Tante volte se non si conoscono le giuste dosi degli alimenti, realizzare anche solo un uovo al padellino può trasformarsi in un’impresa pressoché impossibile per la Dieta Zona.
Piatto zona da 3-4 – 5 blocchi completi pronto per essere divorato dalla Leggi tutto “Dieta Zona: Branzino in crosta di nocciole su crema di zucchine!”
I vari modi con cui è definito l’allenamento sportivo!
Il termine generico di allenamento deriva dal verbo allenare, dal prefisso 
‘ad’ e la parola ‘lena’ che significa respiro, fiato ma anche vigore, forza fisica. Ed ha indicato, sin dalle sue origini, un’attività di esercitazione fisica diretta ad aumentare il fiato, a forza fisica e il vigore della persona.
L’essenza dell’allenamento sportivo consiste, quindi, nell’aumentare la capacità di prestazione individuale e/o a Leggi tutto “I vari modi con cui è definito l’allenamento sportivo!”
Una pausa pranzo in zona|Sformato al prosciutto.
La ricetta di oggi per una sana pausa pranzo è uno sformato al prosciutto 
Per una giornata di intensa attività lavorativa, la pausa pranzo è un momento molto importante dove si devono recuperare le energie necessarie per affrontare al meglio il resto della giornata!
Avete già programmato quali saranno i blocchetti che avranno il compito di mantenere alto il morale della vostra massa magra, Leggi tutto “Una pausa pranzo in zona|Sformato al prosciutto.”