Il Personal Trainer
V-push up facilitato perché le ginocchia sono posizionate su una panca.
Un workout che dura meno di 20 minuti: addirittura anche solo 4… funziona davvero?
Secondo uno studio, condotto presso il dipartimento di Exercise and Sport Science dell’università di Wisconsin-La Crosse, la risposta è SÌ. Leggi tutto “Il workout che funziona davvero”
(coscia-gamba-piede) in modo tale che la distanza tra i piedi deve essere molto vicina alla distanza tra le spalle;
Questo è un Push up per principianti perché riduce la quantità di peso sollevato.Per aumentare la difficoltà occorre abbassare la superficie di appoggio delle mani.
Sistematevi in Plank Position sulle braccia, ovvero :
(pancia in giù);
trovano in una posizione appena superiore alla larghezza delle spalle;
Sto ricevendo molte mail di frequentatori di pa
lestre, che lamentano dolori alla spalla durante l’esecuzione di alcuni esercizi, dolori che vanno ad accentuarsi durante le ore notture. La domanda che mi pongono, è se sono afflitti dalla periatrite, termine quest’ultimo che è stato ormai sostituito da conflitto o impingement subacromiale, che è
La spalla è costituita da tre ossa: l’osso del braccio (omero), la scapola e la clavicola. 
L’articolazione della spalla o scapolo-omerale è una delle cinque articolazioni dell’arto superiore ed è sicuramente quella che rappresenta gli aspetti più significativi dal punto di vista delle caratteristiche funzionali anche se noi non ce ne rendiamo conto.
Infatti utilizziamo gli arti superiori per le nostre attività quotidiane, come per esempio quelle dell’igiene personale del mattino, del vestirsi, del mangiare, del guidare, dello scrivere e così
Leggi tutto “L’articolazione della spalla o scapolo|omerale.”
Workout 600 è una seduta di allenamento con un carico di lavoro intenso, con pause brevi e frequenti.
La durate delle pause la decidete voi in base alla vostra condizione atletica. Completare il workout nel minor tempo possibile. Prima di iniziare il vostro allenamento non trascurate gli esercizi di mobilità articolare, di stretching ed il riscaldamento generale del vostro corpo.
Gli esercizi da eseguire sono: Leggi tutto “Workout 600”
Non importa cosa trovi alla fine di una corsa, l’importante è quello che provi mentre stai correndo. Il miracolo non è essere giunto al traguardo, ma aver avuto il coraggio di partire. (Jesse Owens)
…e allora che cosa stai aspettando inizia ad allenarti e, se non sai come farlo Leggi tutto “Tabata brucia grassi quadriate perfetta – Street Workout#3”