Il Personal Trainer
Stasera per chi non avesse un’idea di cosa preparare può dilettarsi con questo piatto completo, da 4 blocchi zona, che ci delizia il palato ma che non perde di vista la nostra forma fisica per un corpo sempre più snello e tonico!
Leggi tutto “Dieta a Zona – Sformato di spinaci, ricotta e prosciutto cotto.”
poggiati su una palla svizzera;
Leggi tutto “1-Leg Stability Ball Leg Curl -Sollevamento del bacino su una gamba con palla svizzera”
larghezza delle spalle;
stabilità;
Quando si parla genericamente di velocità ci si riferisce allo spostamento
del corpo nello spazio. A proposito di questa capacità condizionale, però, è importante fare chiarezza rispetto al rapporto esistente tra velocità e rapidità che, spesso, a torto, sono utilizzati come sinonimi.
La velocità rappresenta la capacità di compiere azioni motorie nel minor tempo possibile, ed è un parametro Leggi tutto “Capacità condizionale: La velocità”
petto in modo che gli indici e i pollici si tocchino formando un triangolo;Chi di voi non conosce il tiramisù: un dolce buono, gustoso ma 
supercalorico!
Stasera vi voglio proporre un dessert niente male: il tiramisù in zona!
Ogni tanto un dolce a fine pasto o da gustare come spuntino è necessario per sentirsi gratificato e per soddisfare il proprio palato e il proprio gusto senza, però, perdere di vista il rapporto tra i macronutrienti e le calorie.
La ricetta è semplice e veloce e potete prepararla anche voi in pochissimo tempo. Leggi tutto “Dieta a Zona: Tiramisù 40 – 30 – 30”
La resistenza identifica la capacità di prolungare nel tempo il lavoro fisico,
contrastando l’insorgere della fatica e mantenendo inalterate sia le caratteristiche del movimento, sia la sua efficacia connesse al rendimento nella prestazione.
L’incremento dei livelli di resistenza dipende, particolarmente, dal miglioramento dei meccanismi di produzione dell’energia, dal trasporto ematico di ossigeno e dalla sua utilizzazione, dall’attivazione dei processi di smaltimento della fatica e dall’efficienza dell’apparato respiratorio. Leggi tutto “Capacità condizionali – Resistenza”
Spesso la donna ha paura di usare i pesi perché pensa di diventare troppo
muscolosa e perdere la propria femminilità. Niente di più sbagliato!
Vorrei innanzitutto tentare di tranquillizzare il gentil sesso perchè le immagini che spesso si vedono associate al Bodybuilding femminile sono da attribuirsi oltre che ad una genetica fuori della norma anche ad una manipolazione ormonale fatta attraverso l’uso di farmaci dopanti finalizzati alla crescita muscolare e alla competizione atletica.
Lo sviluppo della massa muscolare è regolata dal testosterone, un ormone prettamente maschile e le donne ne hanno davvero poco. Leggi tutto “L’allenamento della forza: La bellezza “muscolare” è anche donna.”
