Personal Trainer Taranto|Cosimo

Introduzione all’anatomia| e le sue leggi.

L’anatomia è la disciplina che studia le caratteristiche macroscopiche e microscopiche delle parti che compongono il corpo umano, la loro posizione e i loro rapporti topografici.

L’organizzazione macroscopica e quella topografica si ricavano dall’osservazione visiva.
Lo studio dell’organizzazione macroscopica del corpo umano consente di conoscere forma, dimensioni e consistenza di un dato organo, mentre la descrizione topografica consente di stabilire in quale parte del corpo un dato organo s trova, con quali altri organi è in rapporto e quali sono le vie di accesso dall’esterno ad esso. Leggi tutto “Introduzione all’anatomia| e le sue leggi.”

Mettere massa a corpo libero si può!|Il segreto è il Calisthenics

Io mi alleno a corpo libero.
Questo allenamento è chiamato con il termine di Calisthenics che ha origine da due parole greche Kalos e Sthenos.

La prima significa bello e la seconda forza, quindi il termine in se esprime un’attività grazie alla quale è possibile da una parte Leggi tutto “Mettere massa a corpo libero si può!|Il segreto è il Calisthenics”

Il dolore al fianco durante la sedute di allenamento

Questo dolore in inglese prende il nome di ‘Side stitch’ , tecnicamente viene definito anche con il termine exercise related transient abdominal pain (ETAP) o dolore addominale transitorio connesso con l’esercizio fisico.

Molto spesso, data la posizione, tali dolori vengono riferiti come “dolore al fegato” o “male alla milza“; in realtà non è detto che questi due organi siano veramente coinvolti nel problema. Il dolore al fianco, spesso così intenso da impedire il gesto atletico, può avere diverse cause. In genere insorge Leggi tutto “Il dolore al fianco durante la sedute di allenamento”

Gli elementi del carico fisico

L’organismo umano si affatica sistematicamente quando è sottoposto all’applicazione di un carico correlato alle sue capacità di prestazione fisica. Tale livello è del tutto individuale e dipende sia dal grado di preparazione di ciascun individuo, sia dallo stadio di sviluppo in cui si trova. Pertanto, si può affermare, che quanto più grande è lo stimolo, tanto maggiore è la rapidità con la quale si raggiunge lo stato di affaticamento. Viceversa, quando più debole è lo stimolo, tanto più tardi si raggiunge lo stato di affaticamento.  Leggi tutto “Gli elementi del carico fisico”

Flessioni|o|Piegamenti sulle braccia?

Ogni cosa ha il suo nome!
Flessioni o Piegamenti sulle braccia?
Comunemente, ed erroneamente, sento chiamare i piegamenti sulle braccia con il termine “flessioni”.
Cerchiamo di dare la giusta denominazione a questo esercizio che gli americani indicano giustamente con il termine di Push up.

Si parla di piegamento quando l’appoggio dell’arto che lavora è a terra/su un ripiano; Leggi tutto “Flessioni|o|Piegamenti sulle braccia?”

Malattie da stile di vita |Gaining health|Guadagnare salute

Le malattie da stile di vita sono un insieme composito di patologie e condizioni molto disomogenee, che non hanno una unica causa eziologica, ma che hanno in comune appunto l’evoluzione cronico (sintomi costanti nel tempo e nessuna cura risolutiva) – degenerativa (progressivo e in genere inarrestabile peggioramento), caratterizzate da:

eziologia multifattoriale;
 riconoscimento di fattori di rischio complessi derivanti da interazioni geni-ambiente ; Leggi tutto “Malattie da stile di vita |Gaining health|Guadagnare salute”

Decline Push up | Piegamenti sulle braccia con i piedi sollevati

Sistemati in Plank Position sulle braccia, con i piedi sollevati in appoggio su una panca collocata dietro di te;
Braccia tese in appoggio sul pavimento;
Trasferisci il peso del corpo sulle mani che dovranno essere leggermente più ampie rispetto alla larghezza delle spalle;
Abbassa lentamente il corpo – piegando braccia ed avambracci, gomiti vicino ai fianchi rivolti all’indietro – fino a sfiorare il pavimento;
Durante questo movimento devi inspirare con il naso; Leggi tutto “Decline Push up | Piegamenti sulle braccia con i piedi sollevati”

Il carico fisico|teorie|metodologie|dell’ allenamento.

La conoscenza del carico fisico significa anche poterlo gestire nella maniera più completa e coerente con l’importanza che questo parametro assume sia all’interno del vasto panorama della metodologia dell’allenamento, sia, più direttamente, nel quadro di efficacia della correttezza degli interventi di programmazione.
Conoscere il carico di allenamento è molto importante perché questa informazione definisce l’indice d’impegno richiesto per eseguire un certo tipo di lavoro, oppure il livello di fatica ad esso correlato. Leggi tutto “Il carico fisico|teorie|metodologie|dell’ allenamento.”

Quadro complessivo delle capacità condizionali 

Il seguente grafico presenta le reciproche influenze che lo sviluppo delle singole capacità speciali determina, proprio a confermare che non esistono separazioni nette tra di loro. E’ fondamentale tenerne conto di queste Leggi tutto “Quadro complessivo delle capacità condizionali ”

Pressa inclinata su panca con manubrio – DB Incline Press

Sdraiati su una panca regolabile, con un’inclinazione di 30-45 gradi, con un manubrio in ogni mano;
Appoggiali sulla parte superiore delle cosce;
I palmi delle mani saranno uno di fronte all’altro;
Solleva i manubri uno alla volta, in modo che li può tenere di fronte a te alla larghezza delle spalle;
Una volta alla larghezza delle spalle, ruotare i polsi in avanti in modo che il palmo delle mani è rivolto in avanti;

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