Un allenamento alternativo che vi suggerisco con il metodo intensivo ad intervalli ( esecuzioni rapide ed intense con pause frequenti) è quello con il sacco da pugile.
Colpisci il sacco con una combinazione di colpi potenti 1-2 con gioco di gambe e imposta sul tuo gymboss (applicazione scaricabile gratuitamente sul cellulare) un workout di 20” attività e 10” di recupero, dopo l’ottava ripetizione di colpi sferrati recupera 3 minuti.
Ripeti il workout per 2/4 round in base al tuo livello di atleticità.
Gli effetti positivi di questo workout sull’azione fisiologica sono a carico del sistema cardiocircolatorio, della capillarizzazione, dell’ aumento del metabolismo, della coordinazione sensomotoria e non per ultimo a carico della sezione muscolare in quanto il lavoro di forza è ancora più intenso e quindi si avrà un aumento della massa muscolare con una conseguente diminuzione della massa grassa.

In sintesi più tonici, più belli e muscoli striati.

Non trascurare gli esercizi di stretching, di mobilità articolare e il riscaldamento generale del tuo corpo.